감기에 좋은 음식

감기에 좋은 음식

일교차가 10도 이상으로 아침저녁으로 날씨가 많이 쌀쌀해졌습니다. 기온이 많이 내려가고 추워지면서 호흡기 감염 증상에 대표적으로 손꼽히는 감기 증상이 있습니다. 감기는 코와 목에서 나타나는 가장 흔한 급성 질환 중에 하나로 알려져 있는데 특히 지금 같은 환절기에 심한 기온 변화로 인해서 온도를 유지하기 어려워서 감기 질환에 많이 걸립니다. 이러한 질환을 예방하기 위해서 오늘은 감기에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

감기에 좋은 음식

 

 

호박을 이용한 요리 방법이 많이 있습니다.

 

 

호박에는 각종 비타민이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 피로회복과 노화 방지, 항암 효과까지 있어서 감기를 예방해 줍니다. 베라카로틴도 대량으로 함유되어 있어서 면역력을 증가시켜 호흡기 질환인 감기와 비염 질환에도 효과적입니다.

 

 

홍삼

홍삼은 우리 체내에 있는 체액과 신진대사 기능을 조절해주는 역할을 합니다. 면역력을 형성시켜주는 기능도 가지고 있는 홍삼은 감기를 예방 해주는 효과와 더불어 회복에 도움을 줍니다.

 

 

생강

생강은 발열, 두통, 구토, 가래, 오한에 좋은 영향을 가져다 주는 음식입니다. 또한 생강의 진저롤 성분은 몸을 따뜻하게 해 줘서 호흡기 질환을 예방해줍니다. 그리고 위액의 분비를 활성화시켜서 우리의 혈액순환을 원활하게 하는 데에도 큰 효능을 가지고 있습니다. 그리고 복통으로 인한 설사와 복부팽만에도 좋은 효과를 가져다줍니다.

 

 

모과

모과에는 구연산과 비타민C가 풍부해서 가래를 제거해 주는 효능이 있으며 목 질환에 매우 효과적이며, 두통을 앓고 있거나 콧물이 심하게 흐를 때 먹으면 좋습니다.

 

 

소화효소 분비를 촉진시켜 감기 예방과 더불어 설사를 자주 하시는 분들과 속이 울렁거리는 분들에게 효과적입니다.

 

 

배

배는 호흡기 질환을 예방해주는 대표적인 음식입니다. 배에는 루테인올 성분이 우리 기관지 점막을 보호해주고 기관지 내 염증을 없애주고 기관지 내에 생기는 염증을 제거하는데도 많은 도움을 가져다줍니다. 그리고 해독작용 효과가 있어서 간 기능 향상에도 큰 도움을 줍니다.

 

 

대추

각종 비타민의 대명사인 대추는 현재 제철 음식 중에 하나로써 생으로 먹는 것보다 끓여서 대추차를 마시면 감기와 호흡기 질환을 예방할 수 있으며 잠을 못 자는 불면증 예방에도 도움을 가져다줍니다.

 

 

유자

유자는 레몬이 가지고 있는 비타민C를 3배 넘게 함유하고 있어서 면역력 증가에도 도움을 주며 감기를 예방하는 효과가 있습니다. 대추와 마찬가지로 차로 마시면 그 효과를 더해줍니다.

 

 

도라지

도라지에 함유되어 있는 섬유질과 사포닌 성분은 우리 기관지 기능을 튼튼하게 해서 기침 증상과 가래 증상을 진정시켜 면역력 향상에 좋으며, 각종 질병을 예방해주는 효과가 있습니다.

 

 

매실

매실에 함유되어 있는 유기산 성분은 감기를 예방해주고 피로회복, 면역력 증진 효과에도 뛰어난 효능을 보입니다.

 

매실 효능

 

또한 소화 분비를 촉진시켜서 변비를 앓고 있는 분들에게도 좋습니다.

 

 

귤

마지막으로 소개해드릴 귤은 겨울에 많이 까먹는 음식입니다. 겨울철 집안에서 한 두 번 까먹으면 순삭 되어버리는 음식이기도 하죠. 귤에는 크립토잔틴이라는 성분과 비타민 C가 풍부해서 면역력을 향상해서 감기를 예방해줍니다. 

 

 

오늘 알아본 음식들은 감기 치료의 목적보다는 예방을 해 주는 음식입니다. 미리 감기에 좋은 음식들을 체크하셔서 섭취하시길 바라며, 따뜻한 차를 자주 마셔서 몸을 따뜻하게 해주는 것이 좋습니다.

 

위염 증상

 

 

피부에 좋은 음식

 

 

비염 증상

 

그리고 청결한 실내 관리와 개인위생 관리에 철저히 신경 써서 감기에 걸리지 않도록 주의하시길 바랍니다.