안녕하세요. 오늘은 피부에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 피부관리 모두들 많이 하시죠? 예전에 비해 남녀를 가리지 않고 피부관리에 많은 관심을 보이는 요새 시대입니다. 저 또한 팩을 하고 요새 같이 자외선이 강한 날에는 선크림을 자주 바르고 외출하는 등 피부관리에 힘쓰고 있습니다. 피부관리에는 여러 가지 방법이 있지만 먹는 음식에는 어떤 게 있는지 한 번 알아보겠습니다.
1. 오이
오이 마사지는 다들 한번씩은 해보셨을 거라고 생각합니다. 오이에는 비타민B , C 등 무기질이 매우 풍부하게 함유되어 있어서 섭취를 하게 되면 수분 보충과 피부 미백에 아주 효과적입니다.
2. 키위
키위에는 칼륨과 비타민C가 풍부하여 피부 미백에 많은 도움을 주고 콜라겐을 강화하여 피부를 튼튼하고 윤기 있게 해줍니다. 또한 비타민 C는 멜라닌 색소의 합성을 억제시켜주어서 자외선에 의한 세포 손상을 막아주는데 큰 효과가 있습니다.
3. 고구마
고구마에는 함유되어있는 비타민A는 피부에서 수분이 빠져나가는 것을 막아주고 보습효과가 있으며 피부의 장벽을 강화시켜주는데 효과가 있습니다.
4. 파프리카
파프리카에는 베타카로틴이라는 성분은 활성산소를 막아주고, 세포를 활성화하여 피부 톤을 맑고 환하게 해주고 피부미백에도 좋은 영향을 줍니다.
5. 호박
호박에는 비타민A,C가 함유되어 있고 항산화 성분이 들어있어서 피부에 많은 도움을 주는 음식입니다. 칼로리가 낮아서 다이어트에도 효과도 있으며, 우리 피부의 모공을 감소시켜주며, 피부를 맑게 도와줍니다.
6. 굴
영양소가 풍부한 굴은 각종 비타민과 무기질이 함유되어 있는데 피부의 트러블 개선 및 영양을 공급해줍니다. 또한 멜라닌 색소를 분해하는 성분이 들어있어서 피부의 미백 효과도 같이 볼 수 있습니다.
7. 아보카도
피부는 수분이 아주 중요한데 피부 수분 보충에 좋은 아보카도에 들어있는 오메가 9 지방산이 피부 수분을 유지하는데 도움을 줍니다. 또한 아보카도는 칼륨이 풍부해서 몸에서 나트륨을 배출시켜주는 효과도 있습니다.
8. 블루베리
블루베리에 들어있는 비타민C와 비타민E, 미네랄,안토시아닌 등이 풍부해서 피부 미백에 효과적인 도움을 줍니다. 항산화제 성분이 많이 함유되어 있어서 활성산소를 없애주는 역할을 하며, 탄력 있고 매끄러운 피부를 만들어 줍니다.
9. 석류
예전에 한창 미녀는 석류를 좋아한다는 광고가 있었습니다. 여자들에게 피부에 더 좋다고 알려진 석류인데요. 석류에 들어있는 미네랄과 비타민은 피부의 건조함을 생기 있고 맑게 만들어 주고, 석류의 AHA 성분은 피부에 쌓인 각종 각질을 제거해주는 효과가 있습니다.
10. 당근
당근에는 모공 속에 있는 안 좋은 물질을 없애주는 효과가 있으며, 비타민A가 함유되어 있어서 피부암과 다양한 피부질환이 발생하는 것을 막아주는 역할을 합니다. 당근의 베타카로틴은 피부의 노화를 막아 자외선 차단에 효과적입니다.
오늘은 대표적인 음식만 소개해 드렸는데 이 밖에도 피부에 좋은 음식이 많습니다. 피부 관리도 좋지만 우리 몸속 안도 중요하기 때문에 피부관리를 하시는 분이라면 피부에 좋은 음식도 자주 챙겨드시길 바랍니다.
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