당근 칼로리 및 효능

당근 칼로리 및 효능

안녕하세요 오늘은 당근 칼로리 및 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 당근은 각종 반찬과 당근주스로도 활용되고 있으며, 우리 몸에 좋은 걸로 알려져 있는데요. 저는 당근을 당근 주스로 먹고 콩나물 무침할 때 같이 버무러서 먹고는 하는데요. 당근은 9월에서 11월 사이가 제철이며 100g당 34칼로리입니다.

 

 

1. 우울증과 치매 예방에 좋습니다.

우리 몸에 엽산이 부족하면 우울증이나 치매가 올 수 있는데, 당근 효능에는 엽산이 풍부하게 함유되어 있어서 우울증 및 치매를 예방할 수 있습니다.

 

 

 

2. 두피, 탈모에 좋습니다.

당근에는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 두피가 손상되는 것을 예방해주면서, 두피의 수분과 영양을 공급해주기 때문에 두피 및 탈모 예방에 좋습니다.

 

 

 

 

3. 면역력을 향상시킵니다.

당근에는 베타카로틴이라는 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 각종 질병으로부터 우리 몸의 면역력을 강화시켜주며, 항암 예방에도 효과가 좋습니다.

 

 

 

4. 눈 건강에 좋습니다.

당근에 비타민A는 눈을 보호하는 데 도움이 되며, 안구건조증과 야맹증 등 눈의 질환으로부터 안전하게 보호해줍니다.

 

 

 

5. 체온 상승에 효과가 있습니다.

당근은 따뜻한 성분의 채소로 잘 알려져 있는데 이는 떨어져 있는 우리 몸의 체온을 높여주는데 많은 도움을 줍니다.

 

 

 

6. 위장에 좋습니다.

당근의 카로틴 성분은 위 점막을 튼튼하게 해주는 성분입니다. 또한 섬유도 같이 함유되어 있어서 장 운동을 활발하게 해서 위장기능에 좋은 효과를 가져다줍니다.

 

 

 

7. 노화방지에 효과적입니다.

당근에는 앞서 설명드린 것처럼 베타카로틴, 엽산, 섬유질이 많이 함유되어 있는데 당근을 섭취함으로써 이들 성분은 피부를 건강하게 해서 더욱더 탄력 있고 탱탱한 피부를 만들어 드립니다.

 

 

 

8. 식이섬유가 다량 함유되어 있습니다.

당근은 대표적인 다이어트 채소입니다. 당근을 섭취함으로써 장을 깨끗하게 해 주며, 변비해소, 콜레스테롤 수치를 낮추면서 낮은 칼로리로 위에 큰 포만감을 주어서 다이어트 식품으로 인기가 좋습니다.

 

 

 

9. 식이섬유가 다량 함유되어있습니다.

당근은 대표적인 다이어트 채소입니다. 당근을 섭취함으로써 장을 깨끗하게 해 주며, 변비해소, 콜레스테롤 수치를 낮추면서, 낮은 칼로리로 위에 큰 포만감을 주어서 다이어트 식품으로 인기가 좋습니다.

 

 

 

 

10. 비타민A와 베로카로틴이 풍부합니다.

비타민A는 눈과 피부 세포의 건강함을 유지시켜주고, 베로카로틴은 항산화 효능이 좋은 성분입니다. 이 두 가지 성분이 각종 질병으로부터 우리 몸에 면역력을 키워줍니다.

 

 

 

오늘은 당근 효능에 대해서 알아보았습니다. 어렸을 때 당근을 많이 안 먹은 기억이 많은데 이렇게 좋은 성분이 다량 함유되어 있는 걸 보니 성인이 된 지금이라도 꾸준히 잘 먹어서 당근 효능을 저도 흡수해봐야겠습니다.