전립선에 좋은 음식

전립선에 좋은 음식

나이가 들수록 건강관리에 더욱더 신경을 쓸 수밖에 없는데요. 질병 중에 하나인 전립선은 남성에게 많이 일어나는 질병으로 최근 전립선암 환자는 매년 증가하는 추세를 보이고 있습니다. 

 

 

전립선암은 무엇보다도 예방을 하고 조기 치료를 하는 것이 가장 좋은데요. 많은 지방 섭취와 운동부족으로 인해서 전립선암이 생기는 원인으로 손꼽히고 있습니다. 한편 평소 식습관도 매우 많은 영향을 미치는데요. 오늘은 전립선에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

전립선에 좋은 음식

 

 

마늘

마늘 성분에는 알리신 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 우리 몸 속 혈중 콜레스테롤을 낮추고 혈액순환이 원활하게 흘러갈 수 있도록 도움을 주고 있습니다. 또한 몸속 면역력을 향상하는 역할도 하고 있어서 전립선 건강뿐만 아니라 다양한 질병을 예방해 주는 효과도 있습니다.

 

 

새우

새우에는 셀레늄 성분이 풍부해서 강한 항산화 성분의 미네랄이라고 불릴 만큼 전립선에 좋은 도움을 가져다줍니다. 새우 알레르기가 있으신 분들은 해바라기씨나 정어리, 맥아 등에도 셀레늄 성분이 있기 때문에 대체로 드시는 것도 좋은 방법입니다.

 

 

콩

콩에는 이소플라본 성분이 포함되어 있습니다. 이 이소플라본 성본은 전립선암, 대장암, 폐암, 간암 등을 비롯해 각종 암 질환을 예방해 주는 데 큰 도움을 가져다줍니다. 

 

 

토마토

토마토를 매일 섭취하면 우리 몸에 놀라운 효과를 가져다주는데요. 바로 암 예방 효과입니다. 특히 전립선암을 예방하기 위해 토마토를 섭취하면 좋은데요.

 

 

토마토에는 각종 암을 예방하는 효과와 성인병을 예방하는 데 좋은 음식입니다. 토마토의 라이코펜 성분은 전립선을 보다 더 건강하게 만들어주는 효과가 있습니다. 또한 생으로 먹는 것보다 약간 익혀서 섭취하면 라이코펜 성분을 더 많이 섭취할 수 있습니다.

 

 

굴

겨울 제철 음식으로 잘 알려진 굴입니다. 굴은 천연 만능 식품으로 다양한 영양소들이 함유되어 있습니다. 아연, 비타민A, 비타민B1, 비타민B2, 칼슘, 요오드, 철분 등이 대표적으로 들어있는데 이는 전립선 비대증을 예방하는 데 많은 도움을 가져다줍니다. 날 것을 잘 먹지 못하는 사람이라면 섭취할 때 주의를 가지셔야 합니다.

 

 

고구마

우리가 즐겨 먹는 간식인 고구마에는 베타카로틴이라는 성분이 함유되어 있습니다. 카로티노이드의 일종으로 알려진 이 베타카로틴은 우리 몸속 체내에 들어가는 시점에 비타민A로 바뀌게 되는데 이 비타민 A가 유해산소를 제거해줌으로써 신체의 면역력을 향상해줍니다.

 

고구마 칼로리 및 효능

 

뭐든 건강에 좋지만 과다하게 섭취하지 않으시길 바랍니다.

 

 

복분자

복분자는 아주 오래전부터 남성들에게 사랑을 받는 음식이었습니다. 그 이유는 복분자 속에 칼슘, 비타민, 미네랄 성분이 풍부해서 전립선을 건강해주고 건강을 유지시켜줍니다. 또한 노화방지와 피로 해소 기능에도 뛰어난 효과를 가져다주며 정력에도 탁월한 효능이 있습니다.

 

 

체리

특이한 향으로 많은 사람들에게 사랑을 받고 있는 음식인 체리도 전립선에 좋은 음식 중에 하나인데요. 체리의 안토시아닌, 엘라그산, 아피제닌 성분은 각종 염증을 억제시키고 전립선암 등 각종 암들을 예방해주는 효과와 더불어 예방해주는 효과를 가지고 있어서 인기가 좋습니다.

 

 

수박

여름 제철음식으로 가장 먼저 떠오르는 수박도 전립선에 좋은 음식입니다. 수박의 가장 큰 효능 중에 하나인 이뇨작용은 노폐물 배출을 도와주는 기능을 합니다. 또한 수박의 아르기닌 성분은 남성의 정자 활돌을 왕성하게 해 주고 발기부전을 막아주는 효과도 있습니다.

 

수박 효능 및 칼로리

 

여름이 지나서 수박을 자주 못 먹긴 하지만 여름이 오면 적당히 섭취해주시면 전립선에 좋습니다.

 

 

브로콜리

마지막으로 전립선에 좋은 음식은 암을 퇴치하는 음식으로 잘 알려진 브로콜리입니다. 브로콜리는 채소 중에서 암 예방 효과가 가장 뛰어난 음식인데요. 브로콜리에 함유되어 있는 항산화 성분이 전립선 건강을 지켜주고 성인병 예방에도 도움을 줍니다.

 

항산화 물질이 많은 음식

 

프로폴리스 효능

 

대상포진에 좋은 음식

 

이처럼 전립선에 좋은 음식들을 살펴보았는데요.

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좋은 음식만 섭취한다고 전립선이 좋아지지는 않습니다. 건강한 운동이 이루어져야지만 그 효과가 나타나기 때문에 식습관과 운동을 같이 병행하셔서 전립선, 전립선 비대증을 예방하시길 바랍니다.