수박 효능 및 칼로리

안녕하세요 오늘은 수박 효능 및 칼로리에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

여름철 하면 가장 먼저 떠오르는 대표적인 과일 중 하나인 수박

특히 계곡에서 발 담그고 먹는 수박과 시골 원두막에서 먹는 수박이 가장 맛있는 것 같습니다.

제철이 7월에서 8월로서 수박 100g당 30칼로리인 이 수박에는 어떤 효능이 있는지 한 번 알아보겠습니다.

1. 피부 노화를 막아줍니다.

수박에는 세포 손상을 막아주는 베타카로틴이라는 성분이 함유되어 있어서 이 베타카로틴은 콜라겐과 단백질을 보호해주는 역할을 합니다.

수박을 많이 섭취하면 피부에서 탄력이 생겨나서 노화가 방지됩니다.

2. 수면에 도움을 줍니다.

여름철 무더위로 고생해서 수면에 잘 들지 못하시는 분들이 많습니다.

수박에는 두뇌 신경 전달 물질인 콜린이 함유되어 있는데 콜린 성분은 신체 리듬을 원활하게 함으로써 숙면을 취하도록 돕는 기능을 가집니다.

3. 다이어트에 효과가 있습니다.

수박은 열량이 낮고 수분이 많이 함유되어 있어서 적은 양의 섭취로도 쉽게 포만감을 가지는 과일입니다.

그래서 다이어트 하시는 분들이 조금씩만 먹어서 관리를 하는 음식 중의 하나이기도 합니다.

4. 근육통을 완화시켜줍니다.

수박에는 다량 함유된 칼륨이 근육을 이완시켜 시트룰린 성분이 혈관을 이완해 주기 때문에 근육통이 완화될 수 있습니다.

5. 독소를 배출해줍니다.

수박에는 수분이 많아서 이뇨작용을 많이 촉진시키는데요.

체내의 암모니아와 함께 독성 화합물 배출에 아주 효과적인 과일입니다.

6. 노화를 예방합니다.

수박에는 리코펜성분이 풍부하여서 노화를 일으키는 활성산소를 효과적으로 제거해줍니다.

7. 갈증을 해소시켜줍니다.

여름철에 대표적인 과일로서 무더위에 지친 우리 몸의 수분 밸런스를 유지시켜주고

비타민A,C,무기질이 많아서

갈증을 해소하고 열을 식혀주는 장점이 있는 과일입니다.

8. 면역력을 강화시켜줍니다.

수박에 풍부한 비타민C는 우리 몸의 면역체계를 더욱더 강화시켜줍니다.

면역력이 떨어지면 각종 질병에 노출되기 쉬우나 여름철에 과일 중 특히 수박은 항산화 작용이 뛰어난 리코펜이 독한 여름 감기에 많이 섭취하면 좋은 과일입니다.

9. 함암효과가 뛰어납니다.

수박에 붉은색을 띠는 리코펜은 항산화 물질인데 비타민E보다 100배 더 많은 항산화 효과를 가지고 있어서 각종 암 예방에 뛰어난 효과를 가지고 있습니다.

10. 혈관 건강에 좋습니다.

리놀렌산이라는 성분은 혈관 내 돌아다니는 유해 물질인 유해 콜레스테롤이나

중성 지방을 개선하여 주는데

혈전이 발생하는 것을 방지하여 혈관 벽이 딱딱해지는 동맥 경화를 예방할 수 있습니다.

이런 위험을 예방해주는게 바로 수박에 있습니다.

오늘은 수박 효능에 대해서 알아보았는데요.

한 낮 기온이 20도를 넘는 날씨가 이어지고 있습니다.

여름철 대표 과일인 수박인데 일 년 중에서 여름에만 유독 그 맛을 느낄 수가 있는데요.

이렇게 수박 효능에 대해서 많이 나온 것을 보고 올여름에 꼭 많이 드시길 권장합니다.