잇몸에 좋은 음식

잇몸에 좋은 음식

사람이면 누구나 나이가 들면 노화가 진행됩니다. 아는 아니라고 생각하겠지만 세월의 힘은 누구든지 거스를 수가 없지요. 그렇게 되면 우리 신체의 기관들은 그 기능을 점점 상실하게 되고 질병도 그 전보다는 더욱 쉽게 일어나곤 합니다. 그중에 하나가 바로 잇몸 건강인데요. 잇몸은 노화가 일어나면 가장 먼저 약해지는 기관 중 하나입니다. 

 

 

평소에 구강 건강에 신경 쓰지 않았다면 더욱더 빨리 찾아오는 잇몸 건강인데 올바른 칫솔질과 구강검진을 통해서 잇몸건강을 챙길 수 있지만 음식 섭취로도 건강을 지킬 수가 있습니다. 오늘은 잇몸 예방을 위해서 잇몸에 좋은 음식은 어떤 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

잇몸에 좋은 음식

 

 

 

잇몸 건강에 좋은 음식 첫 번째는 바로 녹차입니다.

녹차에는 폴리페놀이 풍부해서 우리 치아의 치석과 구강 내의 박테리아 생성을 억제시키는 역할을 합니다. 다음으로 함유량이 많은 카테킨은 잇몸에 일어나는 염증을 예방해주는 역할을 가지고 있어서 치주 질환 예방에 아주 좋습니다. 하루네 1~2잔 정도로 마시는 것을 추천드립니다.

 

 

그다음 잇몸에 좋은 음식은 치즈입니다. 칼슘과 인 성분이 대표적으로 많이 들어있는 치즈에는 우리 치아의 겉면을 보호하는 역할을 맡고 있으며, 구강 내의 산성화 또한 감소시켜주어 충치를 예방하는 데에도 큰 도움을 가져다줍니다.

 

 

음식에 곁들여서 먹는 양파도 잇몸 건강에 좋습니다. 양파는 박테리아를 박멸해줌과 동시에 항박테리아 성분이 포함되어 있어서 충치를 예방해 줄뿐더러 잇몸병 예방에 아주 큰 도움을 가지고 있습니다.  양파 속의 섬유질이 플라그를 없애주는 데 도움을 주니 육류를 드실 때는 양파와 같이 드시는 것을 추천드립니다.

 

 

다음으로는 죽염입니다. 죽염치약이라고 들어보셨나요? 죽염은 우리가 치약으로도 쓰는 아주 유명한 음식입니다. 죽염이란 대나무 통 속에 넣어서 구운 소금인데 물과 혼합하셔서 조금씩 녹인 후 침으로 삼키면은 잇몸 통증을 완화시켜주는 효과가 있습니다.

 

 

딸기도 잇몸에 좋은 음식 중에 하나인데 딸기 성분의 비타민C는 콜라겐을 형성시켜줌과 동시에 치주염 예방을 해주며, 잇몸에 생기는 부종을 예방해주는 데에도 도움을 줍니다.

 

 

또한 잇몸에 좋은 음식 딸기는 부드러운 과일 종류 중에 하나로써 치아와 잇몸에 무리를 주지 않고 섭취할 수 있어서 좋은 음식입니다.

 

 

한국인이라면 누구나 반찬상에 있는 김치 또한 잇몸 건강에 좋은 음식입니다. 약간 의외인가요? 김치에는 섬유질 성분이 많아서 플러그를 제거해주는 데 놀라운 효능을 가지고 있습니다. 평소에 아무 생각 없이 반찬으로만 먹었던 김치에 잇몸 건강을 위한 성분이 있으니 더욱더 잘 챙겨 먹어야겠습니다.

 

 

마지막으로 소개해드릴 음식은 우유입니다. 우유에는 칼슘과 비타민 성분이 많은데 이는 균에 강력한 힘으로 맞서는 효과가 있어서 우리의 치아와 잇몸을 지켜주는 역할을 합니다. 또한 치석 제거와 잇몸건강을 고루 챙겨주어서 큰 효과를 얻으실 수가 있습니다.

 

 

오늘은

오늘은 잇몸에 좋은 음식에 대해서 알아보았습니다. 어떻게 보면  치아보다 더 중요한 것이 잇몸이 아닐까라는 생각이 듭니다.

 

탄산수 건강 효능 알아보기

 

올바른 치아 관리방법

 

나무로 예를 들자면 흙에 해당되는 것이므로 땅에 흙이 없으면 나무는 쉽게 쓰러지는 법이지요. 그러므로 칫솔질을 할 때 치아도 잘 닦는 것도 중요하지만 잇몸 부분도 깨끗이 닦아주시는 것을 추천드립니다.