무 효능

반찬으로 많이 먹는 무는 우리에게 얼마나 많은 효능들을 가져다주는지 혹시 아시나요? 봄, 여름, 가을, 겨울철 암 때나 많이 반찬으로 먹는 무는 한국인이 많이 먹는 음식 중에 하나로 잘 알려져 있습니다.

 

 

특히 무는 찌개나 찜, 조림에 들어가고 각종 요리를 통해 조미료 역할을 톡톡히 해내는 역할을 합니다. 이러한 무는 여러 요리에 사용될 만큼 많은 인기를 얻고 있으며 특히 10월 이후에는 인삼이라고 불릴 만큼 그 효능이 뛰어난 것을 확인할 수가 있습니다. 오늘은 무 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

무 효능

 

 

1. 소화 효과

무 효능 첫 번째는 바로 소화를 촉진시켜주는 효과를 가지고 있습니다. 무에는 디아스타아제라는 성분 효소가 함유되어 있습니다.

 

 

이 디아스타아제가 음식의 소화를 촉진시켜주는 효능을 가지고 있으며 장기능을 활성화 시켜줘서 탁월한 소화 효과를 가지고 있습니다. 원활한 소화효과를 얻기 위해서는 무를 익히지 말고 생으로 섭취를 하신다면 더욱더 많은 소화효과를 얻으실 수 있습니다.

 

 

2. 항암 효과

나이가 먹어가면 걱정되는 것이 바로 암입니다. 암은 우리나라와 전 세계에서 사망률이 높은 질병에 속하는데요. 무를 섭취함으로써 암을 예방할 수 있습니다. 무에는 매운맛을 내는 성분인 유황 화합물 성분들이 많이 함유되어 있어서 항암작용, 항산화효과, 항염작용에 효과가 있으며 몸에서 나쁜 독성을 제거해줘서 발암물질을 없애주는 효능을 가지고 있으며 각종 성인병을 예방하는 데에도 효과가 있습니다.

 

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3. 몸 안 노폐물 제거

무 효능으로는 몸 속 노폐물을 제거하는 효능도 있습니다. 무에는 풍부한 섬유소가 포함되어 있어서 몸속 장내 노폐물을 효과적으로 제거하고 도움을 줍니다. 또한 무에 함유되어 있는 비타민C는 니코틴을 중화시켜 이뇨 작용을 통해 나쁜 노폐물을 우리 몸 밖으로 배출시켜줍니다.

 

 

4. 변비 예방

평소 변비를 앓고 있거나 고생을 해보신분이라면 무를 섭취하는 것을 추천드립니다. 무 효능에는 변비를 예방하는 효과도 가지고 있는데요. 특히 무에는 리그닌 성분이 장의 운동을 활발하게 만들어 주기 때문에 장 속의 노폐물을 확실하게 청소해줘서 변비를 개선시키는 효과를 가지고 있습니다.

 

 

5. 감기 예방

겨울이 시작된 요즘에 가장 걱정이 되는 것은 바로 독감 감기입니다. 무에는 메틸메르캅탄이라는 성분이 있는데 이 성분은 감기 균을 억제시켜서 독감 감기를 예방해주며 글루코시노레이트 성분과 비타민C 성분 또한 식중독 예방과 체내에 독성 성분을 없애주는 효과를 가지고 있습니다.

 

 

6. 성인병 예방

많은 성인병을 예방하려면 그만큼 평소 생활습관 등의 관리가 중요합니다. 무에는 성인병을 예방해주는 비타민P 성분이 함유되어 있습니다.

 

 

이 성분은 우리의 모세혈관을 튼튼하게 해 주고 혈액순환을 원활하게 해주는 역할을 합니다. 그리고 혈중 중성지방을 분해해 콜레스테롤 수치를 높여 심근경색, 고혈압 등 각종 성인병을 예방해 주기 때문에 무를 자주 섭취하시는 것이 좋습니다.

 

 

7. 면역력 향상 효과

겨울이 오면 쉽게 떨어지는 것이 바로 면역력입니다. 이 면역력이 저하되면 각종 질병에 쉽게 노출되어 병에 시달릴 수 밖에 없습니다.

 

 

무에는 면역력 향상에 도움을 주는 칼슘, 칼륨, 엽산, 비타민 등이 많이 함유되어 있는데 특히 비타민 성분이 면역력을 향상해주고 세균이나 바이러스가 우리 몸에 침투하는 것을 막아주는 효과를 가져다주고 있습니다.

 

 

8. 숙취해소

연말이 다가오면서 회식자리나 연말 행사를 치루는 곳이 많아지고 있습니다. 당연히 음주를 즐시실텐데요. 음주 후에 숙취해소를 원하시는 분은 무를 드시면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

무에는 아밀라아제 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 숙취해소에 도움을 주고 있는데요. 특히 음주를 하신 다음날에 무국을 드시면 빠른 숙취 개선 효과를 보실 수 있습니다.

 

 

9. 피부 건강 개선

무에는 비타민C 함유량이 매우 높은 음식중에 하나입니다. 비타민C 성분은 멜라닌 색소 침착하는 것을 막아주는 효능을 가지고 있는데요. 이러한 현상을 통해 피부에 기미나 주근깨가 생기는 것을 막아주어 피부 노화 예방을 통해 피부 건강 개선 효과까지 가져다주고 있습니다. 평소 피부 때문에 고민이신 분들은 무를 다양한 음식으로 해서 드시는 것을 추천드립니다.

 

 

10. 혈액순환 건강 개선

몸 속에서 혈액순환이 원활하게 돌아야지만 나이가 들어서도 잔병치레가 없습니다. 특히 혈액순화에 좋은 음식을 많이 섭취하시는 것이 좋은데요. 무에는 이소티오시아네이트 성분이 있는데 이 성분은 우리 몸속에 혈전이 생기는 것을 막아주고 독을 해독하는 작용도 가지고 있어서 혈액순환을 원활하게 하는 효능을 가지고 있습니다. 또한 무의 각종 비타민 성분도 혈액순환 개선에 도움을 줍니다.

 

 

무 효능 마무리

오늘은 무 효능에 대해서 알아보았습니다. 무를 예전에는 많이 먹지 않았지만 나이를 조금씩 먹어가면서 저도 먹기 시작하였습니다. 그중에서도 특히 소고기와 같이 함유되어 있는 무국을 많이 좋아합니다. 아무래도 음주를 많이 해서 그런 것 같기도 합니다.

 

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무는 생으로 먹거나 다양한 음식으로 해서 먹으면 오늘 알아 본 많은 효과를 얻으실 수 있으니 평소에 자주 섭취하시는 것을 추천드리며 특히 겨울철에 더 많은 무 효능을 보이고 있으니 꼭 섭취하시기를 바랍니다.