시력 좋아지는 법

우리 몸에서 가장 중요한 신체부위 중에서 눈은 엄청나게 중요한 신체부위입니다. 이 눈이 시력이 나빠지면 안경을 쓰게 되는데요. 안경을 쓰고도 시력관리를 안 하면 백내장이나 녹내장 증상 같은 눈의 질병이 생기는데요.

 

 

시력이 나빠지는 이유는 여러가지가 있습니다. 태생적으로 시력이 안 좋은 경우도 있지만 스마트폰이나 컴퓨터의 장시간 사용으로 인해 나빠지는 경우, 스트레스, 피로도 증가, 안구 운동이 부족할 때 등 다양한 원인을 눈의 시력 저하로 손꼽을 수 있습니다.

 

 

<시력 좋아지는 법>

 

 

안경을 오랫동안 써오신 분들이나 시력이 갑자기 떨어지신 분들은 시력교정술인 라식이나 라섹을 많이 하시는 분들이 계십니다. 이러한 방법도 좋지만 애초에 시력을 떨어뜨리지 않게 하는 것이 좋은데요. 오늘은 시력 좋아지는 법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

안구 운동

눈은 한곳에만 집중적으로 오랫동안 쳐다보면 극도의 피로감을 느낄 수가 있습니다. 한 곳만 집중적으로 보았다면 안구 운동을 통해서 눈의 피로도를 낮춰야 하는데요.

 

 

안구 운동은 언제 어디서나 할 수 있는 운동으로 눈동자를 위아래 양 옆으로 움직여주고 눈을 자주 깜빡여주시기만 해도 안구 운동이 됩니다. 오랜 시간이 아닌 짧은 시간만 자주 해주시는 것이 좋습니다.

 

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어두운 곳에서 핸드폰 하지 않기

시력 좋아지는 법은 어두운 곳에서 핸드폰을 하지 않아야 합니다. 어두운 곳에서 밝은 빛을 노출시키면 시력이 급속도로 안 좋아질 수가 있습니다.

 

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이럴때는 조명등을 밝히고 스마트폰을 사용하던지 불을 켜고 핸드폰을 사용하시는 것이 눈 건강을 지킬 수 있는 지름길입니다.

 

 

눈 찜질하기

시력 좋아지는 법은 눈 찜질하기입니다. 하룻동안 우리는 일상생활을 하면 눈의 피로가 자연스럽게 쌓일 수밖에 없습니다.

 

 

이렇게 하루 동안 쌓인 눈의 피로를 잠들기 전에 따뜻하게 적신 찜질 수건을 이용해서 눈에 덮어주면 눈 주위에 있는 혈액들이 혈액순환이 잘 되어서 눈의 피로도를 풀어줍니다. 이때 너무 뜨겁게 하지 않는 것을 기억하셔서 적당한 온도로 눈 찜질을 하시길 바랍니다.

 

 

거북목 자세 피하기

목과 눈이 무슨 상관관계가 있냐고 생각하실 수도 있습니다. 거북목 자세는 우리의 자세 교정을 불안정하게 할 뿐만 아니라 안구질환을 유발하는 자세이기도 합니다.

 

 

우리의 몸은 혈류가 부족하면 눈에 공급되어야 할 산소와 영양이 전달되지 못해서 안구질환을 유발합니다. 거북목 자세는 뇌와 눈으로 가는 혈류 부족 현상을 일으킬 수 있는 자세이므로 평소에 자세를 올바르게 하고 다니는 것이 시력 좋아지는 법입니다.

 

 

식습관 개선하기

평소에 눈에 좋은 영양소들을 골고루 섭취하시면 좋습니다. 눈 건강에 좋은 대표적인 음식은 사과, 블루베리, 토마토, 당근, 결명자차 등이 있습니다. 대부분 눈에 좋은 성분인 루테인, 베타카로틴, 리코펜 성분이 많아서 눈 건강을 지켜줍니다.

 

 

블루라이트 차단 안경 착용하기

스마트폰이나 컴퓨터를 장시간 사용해야하는 업무에 종사하시는 분들이 계십니다. 이 분들은 어쩔 수 없이 블루라이트에 장시간 노출될 수밖에 없는데요. 이럴 때는 블루라이트 차단 안경을 착용하시면 눈의 피로나 안구건조증이 생기는 것을 막아주는 효과를 얻으실 수가 있습니다.

 

 

지금까지 시력 좋아지는 법에 대해서 알아보았습니다. 눈의 시력이 좋다는 것만 해도 큰 복이라고 생각하는 사람중에 한 명입니다. 눈이 나쁘면 일단 일상생활에도 불편하고 안경이나 시력교정술 같은 것을 해야 하는데 돈도 적게 들지 않기 때문입니다.

 

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특히 눈은 우리 신체 중에서 가장 중요한 부분이므로 항상 언제든지 눈의 시력이 나빠질 수 있다는 것을 감안하시고 오늘 말씀드린 내용을 항상 숙지하시고 눈 건강 잘 챙기시길 바라겠습니다.