노안에 좋은 음식

혹시 지금 눈이 많이 안 좋으신가요? 요즘에는 핸드폰과 스마트폰을 장기적으로 사용하는 경우가 많아서 예전보다 눈의 노안 증상이 빨리 찾아옵니다. 눈은 평생 관리해야 하는 신체 중의 하나입니다.

 

 

50대 이후부터 급속도로 노화가 찾아와서 노안이 생기는데요. 노안 증상이 왔을 때 제대로 관리하지 않으면 백내장 등 각종 눈의 이상이 생길 수가 있습니다.

 

 

<노안에 좋은 음식>

 

 

시력에 좋은 운동을 꾸준히 하고 스마트폰을 너무 자주 하지 않는 것이 가장 좋지만 사실 스마트폰으로 모든 것을 해결하는 시대에 살고 있어서 그런지 우리몸과 떼려야 뗄 수가 없습니다.

 

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그렇다면 평소에 노안에 좋은 음식을 많이 섭취하시는 것이 좋은데 어떤것이 있는지 알아보겠습니다.

 

 

당근

노안에 좋은 음식 첫 번째는 당근입니다. 당근에는 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있어서 우리 눈의 망막세포를 보호해주는 효과를 가져줘서 노안 증상을 해결해주는 효과를 가져다줍니다. 또한 비타민A, 리코펜, 루테인 등이 풍부하게 함유되어 있어서 눈을 건강하게 하는 데 많은 도움을 줍니다.

 

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당근을 꾸준히 섭취하는 사람과 꾸준히 섭취하지 않은 사람과는 분명 눈 건강의 차이가 있는데요. 평소에도 당근을 섭취함으로써 노안 증상에서 벗어나시길 바랍니다.

 

 

블루베리

두 번째 노안에 좋은 음식은 간편하게 바로 먹기 편한 블루베리입니다. 노안 증상이 생기면 눈의시력이 저하되고 쉽게 피곤 증세가 찾아오는데요. 이러한 현상이 생기면 로돕신이라는 성분이 결핍되어 점점 눈의 시력이 저하되게 만듭니다. 이럴 때 블루베리를 섭취하면 블루베리의 안토시아닌 성분이 로돕신 성분의 재생 과정을 도와서 눈의 피로를 줄여주고 시력을 회복시키는 데에 많은 도움을 가져다줍니다.

 

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또한 블루베리는 우리 몸 안에 있는 활성산소를 제거해주어서 노안 증상을 예방해주고 노화가 생기는 것을 막아주는 역할도 가지고 있습니다. 자연스럽게 노화 증상에도 효과가 있어서 고혈압, 심장병 등의 각종 성인병 예방에도 도움을 주는 효과가 있습니다.

 

 

시금치

세 번째 노안에 좋은 음식은 시금치입니다. 눈에 좋은 대표 성분으로 알려진 루테인은 시금치에 많이 함유되어 있습니다.

 

 

시금치의 루테인 성분은 우리 몸의 노화를 예방하고 뜨거운 여름에 자외선으로 손상된 눈의 시야를 회복하는데 루테인이 많은 도움을 가져다줍니다. 또한 시금치를 섭취함으로써 자외선으로 인해 손상된 망막과 우리 각막에 있는 활성산소를 막아주는 역할을 합니다.

 

 

호박

네 번째 노안에 좋은 음식은 호박입니다. 호박은 우리 눈의 시력을 보다 더 맑게 해주는 효과를 가지고 있습니다. 호박에는 카로티노이드라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 카로티노이드 성분을 섭취하게 되면 우리 몸속에서 비타민 A로 변화하게 되는데 바뀐 비타민A는 눈의 대표 증상인 야맹증이나 안구건조증, 결막염, 노안 증상에 좋은 효과를 가져다줍니다.

 

 

토마토

다섯 번째 노안에 좋은 음식은 토마토입니다. 리코펜 성분은 눈의 질병인 녹내장을 예방해주고 눈의 시신경이 손상되는 것을 막아주는 효과가 있는데요. 이 리코펜 성분이 가장 많이 들어있는 음식이 바로 토마토입니다. 토마토에는 리코펜 성분 외에도 호박에 함유되어 있는 비타민A도 대량으로 함유되어 있어서 각각종 눈 질병을 막아주는 효과가 있습니다.

 

 

사과

여섯 번째 노안에 좋은 음식은 사과입니다. 저도 아침에 일어나면 가장 먼저 물을 마시고 사과 하나를 먹는데요. 사과는 아침에 일어났을 때 섭취하면 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 사과에는 칼륨 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 눈의 각종 조직들이 손상되는 것을 막아주어 보호해주는 효과를 가지고 있습니다.

 

 

결명자차

일곱 번째 노안에 좋은 음식은 결명자차입니다. 저는 마시는 차 중에서 결명자차를 주로 즐겨마시는데요. 이유는 결명자차는 베타카로틴 성분이 풍부하기 때문입니다. 앞서 말씀드린 것처럼 베타카로틴의 효과는 눈의 피로 해소 기능을 완화시켜주고 노안 증상을 예방해주고 눈이 빨갛게 충혈되었을 때에도 좋은 효과를 가져다줍니다.

 

 

눈 건강에 좋은 노안에 좋은 음식에 대해서 알아보았습니다. 눈 건강에 좋은 음식을 많이 섭취하는 것도 중요하지만 최대한 스마트폰과 컴퓨터를 멀리하시고 가끔 멀리 잇는 사물을 지속적으로 보는 것이 중요합니다.

 

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또한 눈이 건조하다 느끼시면 인공눈물을 1~2회 넣어주셔서 눈을 건조하지 않게 하는 것도 노안 증상을 예방할 수 있는 방법입니다.