소화 불량 해결 방법 및 안 좋은 음식

소화 불량 해결 방법 및 안 좋은 음식

 추석이 지나고 많이 먹은 음식으로 인해서 소화불량에 걸리는 사람들이 많이 있습니다. 음식을 먹고 소화를 시키지 않고 바로 눕거나 몸을 많이 움직이면 소화가 쉽게 되지 않는데요. 오늘은 이러한 소화 불량 해결 방법을 알아보고 어떤 음식이 소화시킬 때 안 좋은지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

소화 불량 증상

흔히 소화 불량의 대표적인 증상으로는 복부의 통증. 구역질, 트림, 속쓰림 등이 있습니다. 이러한 증상이 자주 발생하면 불쾌감을 비롯해 속이 쓰린 증상이 일어납니다.

 

 

소화 불량 해결 방법

그렇다면 이 증상을 해결하려면 어떤 방법이 있을까요? 

먼저 식사를 할 때는 천천히 먹는 습관을 들이고, 규칙적인 시간에 식사를 하도록 해야합니다. 불규칙한 식사는 우리의 위에 좋지 않은 영향을 가져다줍니다.

 

 

 

소화 불량 해결 방법을 위해서 또한 빠르게 먹으면 그만큼 위에서 음식물을 소화시키기가 매우 힘들어지므로 식사 시에는 여유를 가지고 먹는 것이 가장 좋습니다.

 

 

여기에 식사후에는 바로 몸을 움직이는 것보다 30분 정도는 충분한 휴식을 취하면서 소화시키는 것을 추천드립니다. 위장 건강은 식습관이 가장 중요하기 때문에 식사습관을 잘 들여놔야 소화작용에 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 그리고 기름이 많고 염분 성분이 많은 음식을 많이 드시고 있다면 기름이 적고 염분 성분이 적은 음식을 드시는 것을 추천드립니다.

 

 

또한 나이가 들면 자연스럽게 노화가 시작되면 위의 기능이 현저하게 떨어질 수 있으니 위를 건강하게 해주는 음식을 평소에 골고루 섭취하고 특히 유산균을 섭취하시면 위 건강에 좋은 도움을 가져다줍니다. 

 

 

소화 불량 안 좋은 음식

소화가 잘 안되시는 분들이라면 안 좋은 음식 위주로 식단이 짜여 있는 것은 아닌지 한 번씩 생각해봐야 합니다. 특히 인스턴트식품은 우리 몸에 잘 알려진 안 좋은 음식이기도 하죠. 아침, 오후, 저녁 중에서 저녁에 인스턴트식품을 먹으면 과식으로 이어지고 금방 잠이 들기 때문에 소화에 안 좋은 영향을 끼칠 수밖에 없습니다.

 

 

또한 술을 많이 드시면 알코올 성분으로 인해서 점점 속이 안 좋아질 수 있으며 장기간 유지되면 더 큰 병으로 발전할 수 있기 때문에 소화가 안 되는 분들이라면 조금씩만 마시고 최대한 자제하는 것이 좋습니다.

 

 

한국인은 특히 매운 음식을 정말 좋아합니다. 매워도 맛만 있으면 끝까지 먹는 버릇인 사람들이 있는데요. 이 매운 음식이 우리 몸속으로 들어오면 가장 많이 나오는 증상이 바로 속 쓰림 증상입니다.

 

 

소화 불량 해결 방법으로 매운 것을 안 먹으면 좋겠지만 그럴 수는 없는 노릇이기에 드실 때 계피를 곁들여서 드시거나 드신 후 생강차를 먹으면 소화에 조금은 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

안 씻은 음식을 먹을 경우에도 소화가 안 될 수도 있는데요. 특히 요새는 위생을 더더욱 중요시하기 때문에 반드시 손을 씻고 음식은 씻어서 섭취해야하는데요. 이러한 세균이 몸속에 침투하면 소화 불량은 물론 식중독이나 경련을 일으킬 수 있습니다.

 

 

마지막으로 고산성 식품인 오렌지나 레몬같은 과일들은 우리 위를 자극시키는 과일인데요. 고산성과일은 향신료 위주로 음식을 해 드시고, 식이섬유가 많은 과일이나 채소를 섭취하시는 것이 좋습니다.

 

 

오늘은 소화 불량 해결 방법 및 안 좋은 음식에 대해서 알아보는 시간을 가져보았습니다. 20대에는 돌도 씹어 먹는 나이라고 하지만 20대가 언제까지 영원할 수는 없으니 건강은 건강할 때 지키는 것이 좋습니다.

 

위염 증상

 

 

 

올바른 식사습관으로 소화 불량에 잘 대처하시길 바라겠습니다.