키 예상으로 본 좋은 음식

키 예상으로 본 좋은 음식

성장기의 한창 자라나는 아이들이라면 키에 상당히 민감할 수밖에 없습니다. 혹시나 성장이 멈춰서 더 이상 키가 자라나지 않는다면 큰 고민일 수밖에 없는데요. 키는 성인인 되어서도 외적으로 볼 때 고민 중에 하나가 될 수 있습니다. 오늘은 이러한 키 예상으로 본 좋은 음식들에 대해서 포스팅을 해보도록 하겠습니다.

 

 

키 성장 음식

 

키 성장 음식으로는 먼저 간편하게 먹을 수가 있는 계란이 있습니다. 계란은 대표적인 신선식품으로써 단백질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 계란의 흰자 부분은 우리의 근육과 뼈를 튼튼하게 성장시켜주는 핵심적인 역할을 맡고 있습니다.

 

 

키 예상으로 본 좋은 음식중에 계란의 노른자는 단백질과 철분 함량이 매우 높아서 자라나는 어린이의 성장기 음식으로 좋습니다. 또한 뼈 성장에 도움을 주는 성분인 칼슘도 풍부해서 키 성장에 이로운 영향을 가져다줍니다.

 

 

다음으로는 두부입니다. 두부는 필수 아미노산이 풍부한 성분으로 잘 알려진 단백질로 이루어져 있습니다. 특히 많은 양의 비타민과 뼈 건강에 좋은 칼슘과 무기질이 많아 영양 흡수가 뛰어나서 키 성장에 좋은 영향을 가져다줍니다.

 

 

여러분은 시금치하면 어떤 것이 가장 먼저 떠오르시나요? 시금치는 비타민 성분이 풍부해서 내장 기관의 발육과 성장을 촉진시켜주는데 효과적인 음식 중의 하나입니다. 또한 시금치는 우리 몸에서 효소 작용을 하는 성분으로도 잘 알려져 있으며 세포 분열 촉진에도 도움을 주는 고마운 음식입니다.

 

 

이제 겨울철에 많이 찾게 되는 과일 중에 하나인 귤도 키 성장에 도움을 주는 음식입니다. 귤은 사과에 함유되어 있는 칼슘이 3배 넘게 함유되어 있어서 콜라겐을 형성시켜주는 역할을 하며, 철을 흡수시켜서 질병의 저항력을 길러줍니다. 특히 골격이 생성되는 성장기 때 많이 섭취하면 좋습니다.

 

 

고등어는 DHA와 EPA같은 불포화지방산이 매우 풍부하게 함유되어 있는 생선입니다. 특히 고등어는 성장기 아이들에게 좋은 영양소로 알려져 있습니다. 특히 키 성장에 좋은 음식입니다.

 

 

키 예상으로 본 좋은 음식 중 고등어에 함유되어 있는 오메가 3 또한 우리가 잘 알고 있듯이 두뇌발달에도 좋은 영향을 가져다줍니다.

 

 

한편 육류 또한 키 성장에 도움을 주는 식품인데요. 우리가 주로 먹는 돼지고기, 닭고기, 소고기에는 수 아미노산 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 키 성장과 발육 증진에 꼭 섭취해줘야 하는 음식 중의 하나입니다.

 

 

마지막으로 키 예상으로 본 좋은 음식은 양배추입니다. 양배추에는 칼슘 함량이 많아서 우리 몸이 칼슘 흡수하는 것을 도와줍니다. 대량의 비타민과 무기질까지 많아서 성장기 아이들이나 어른들이 먹으면 좋은 음식입니다.

 

 

키 크는 방법

 

자라나는 성장기에 얼마만큼 자라는지 키 예상이 되는데요. 키 크는 방법으로는 매일 규칙적으로 꾸준히 운동하고 오늘 설명한 음식 위주로 식단을 짜서 골고루 섭취해야 합니다. 특히 잠들기 전 과식은 금물이며, 되도록이면 일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 길들이시는 것이 가장 좋습니다. 또한 기상 후에는 스트레칭을 실시해주는 것을 습관화해주시고 항상 어디에서든 올바른 자세를 유지하시는 것이 좋습니다.

 

 

오늘은 키 예상으로 본 좋은 음식에 대해서 알아보았습니다.

 

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한 영양소만 규칙적으로 먹는 것보다 여러 가지 음식을 골고루 섭취하시는 것이 키 성장 좋으니 영양소를 잘 기억하셔서 골고루 섭취하시길 바랍니다.