운동을 많이 하거나 평소에 잘 쓰지 않는 근육을 사용하게 되면 많은 근육통이 나타날 수가 있습니다. 근육통이 생기면 일단 생활을 할 때에 많은 불편함을 겪을 수가 있습니다. 가벼운 근육통이 생기면 파스나 알약으로 쉽게 나을 수도 있지만 근육통이 심하다면 몸을 움직이기가 힘들고 다른 질병으로도 전질 수가 있기 때문에 통증을 빨리 치료해야 합니다.
그렇다면 근육통 원인은 무엇이 있는지 살펴보겠습니다. 가장 많이 발생하는 원인은 몸의 근육을 심하게 사용하였을 때 증상이 나타날 수 있습니다. 또한 과도한 스트레스를 받으면 신체가 매우 피곤한 상태가 되므로 근육이 아플 수가 있습니다.
이런 상태가 지속되면 가슴 통증, 심박수 증가, 두통 등이 추가로 나타날 수도 있습니다. 수면부족과 무리한 신체활동도 근육통을 발생시킬 수가 있으며 바깥 활동과 운동을 한 후에는 충분한 휴식을 통하여 근육을 이완시켜주어야 하며 피로감이 심할 때를 대비해 적당한 운동을 하는 것이 도움이 됩니다.
근육통은 다른 질병으로 번지지 않기 위해 하루라도 빨리 근육의 피로감을 풀어주는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 담이 생기거나 근육이 뭉쳐 통증을 유발해 실생활을 하기가 매우 힘들어지는데 근육통이 자주 발생하는 부위는 허리, 허벅지, 장딴지, 어깨 쪽이 대표적이며 갑작스러운 등산이나 심한 운동을 한 다음날에 근육통이 많이 나타납니다.
근육통의 좋은 예방법으로는 스트레칭과 반신욕, 그리고 안마기를 이용해 푸는 방법이 있습니다. 먼저 스트레칭은 운동을 하기 전후에 실시해주는 것을 추천드리며 아침에 일어났을 때 간단하게 몸을 풀어주는 것이 가장 좋습니다. 스트레칭은 근육통을 예방해줄뿐더러 다양한 근골격계도 예방을 해주는 역할을 하는 매우 중요한 예방법입니다.
피로가 쌓여있으면 자연스럽게 근육통도 쌓여있는데 이때 반신욕을 해주는 방법도 근육통 예방에 매우 좋습니다. 반신욕의 효과는 혈액순환을 촉진시켜주어서 신진대사를 원활하게 해 주는데 따뜻한 물로 근육통이 발생된 부위에 담그게 되면 통증을 줄일 수 있습니다.
안마기 또한 근육통을 푸는데 도움을 줄 수 있는데 요즘에는 부위별로 많은 안마기가 출시되어서 본인이 근육통이 잘 걸리는 부위 위주로 구입을 해서 사용하시면 근육통 통증 완화에 도움을 줍니다.
오늘은 근육통 원인과 증상에 대해서 알아보았습니다. 근육통이 생기면 운동을 하는 사람이라면 운동 강도와 운동 시간을 조금 낮추는 것을 추천드립니다. 위와 같은 근육통 예방을 실시하였는데도 근육통이 생긴다면 가까운 병원을 찾아가 진단을 받고 치료를 하는 것도 좋은 방법입니다. 더욱 큰 근육통 증상으로 확대되는 것을 막아주고 다른 질병이 생기는 것 또한 막아주어야 합니다. 피로 해소에 도움을 주는 음식을 섭취하고 충분한 휴식으로 근육통을 예방하시기를 바랍니다.
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