귤 효능

귤 효능

 

저는 마트를 가면 개인적으로 과일을 좋아해서 과일 코너를 자주 들립니다. 마트에는 사계절 내내 다양한 과일들이 항상 준비되어 있긴 하지만 과일은 역시 제철 과일을 먹는 것이 가장 좋은 것 같습니다. 더운 여름을 지나 눈이 내리는 겨울에 생각나는 과일이 있죠?

 

 

바로 귤입니다. 따뜻한 이불속에서 귤을 까먹으면 그보다도 행복한 게 없는 것 같습니다. 오늘은 이러한 귤 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

귤 효능

 

 

감기예방 효과

귤 효능 첫 번째는 바로 감기 예방입니다. 귤에는 비타민이 많이 함유되어 있어서 감기 예방에 아주 좋은데요. 우리 몸의 면역력 또한 높여줄 수 있는 귤은 비타민C가 가장 많은데 특히 귤 과육보다는 귤껍질에 가장 많이 들어있어서 귤껍질을 이용한 음식도 많은 도움을 가져다줍니다. 올 겨울 감기 걸리는 것이 걱정이었는데 귤 한 박스를 구매해야겠습니다.

 

 

피부미용 효과

귤 성분에는 비타민을 비롯한 칼슘과 칼륨 성분들이 우리 피부를 맑고 깨끗하게 만들어주는 효과를 가져다주며, 피부 노화까지 막아주는 효능이 있습니다. 겨울철 집에 있는 시간이 많아지면서 피부가 건조해질 수 있는데 귤을 섭취함으로써 예방 효과를 얻으시길 바랍니다.

 

 

다이어트 효과

귤은 칼로리가 낮은 과일에 속하는데요. 이러한 귤은 많은 사람들이 다이어트 음식으로 많이 찾는 음식입니다. 특히 섭취하면 포만감이 높여주며, 체지방의 분해를 도와주는 역할을 하고 비만을 막아주는데 도움을 줍니다.

 

 

피로해소 효과

귤 효능에는 피로회복 효과도 있습니다. 귤에 함유되어 있는 구연산은 우리 몸속 혈액순환을 도와서 젖산의 분비 생성을 막아주는 역할을 하는데요. 이러한 현상이 생기면서 자연스럽게 피로 해소에 도움을 가져다줍니다.

 

 

변비예방 효과

귤을 드실 때 그냥 드시는 분과 하얀색을 떼고 드시는 분이 있습니다. 하지만 귤에는 이 하얀색 부분에 식이섬유와 펙틴 성분이 풍부한데요. 따로 떼지 않고 같이 먹으면 장 운동을 원활하게 해 줘서 변비를 예방하는데 도움을 줍니다.

 

 

안구건조증 예방효과

베타카로틴 성분은 눈 건강에 좋은 성분으로 잘 알려져 있습니다. 귤에는 이러한 베타카로틴 성분이 들어있는데요. 스마트폰으로 안 좋아진 시력을 좋게 하기 위해서 귤을 섭취하면 야맹증이나 안구건조증을 예방하는데 탁월한 효과를 가지고 있습니다.

 

 

골다공증 예방효과

귤을 섭취하면 뼈 건강에도 도움을 줍니다. 귤에는 베타키립토산틴이라는 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 골다공증을 예방하는데 큰 도움을 주는데요. 특히 뼈의 밀도를 튼튼하게 해 줘서 뼈 건강을 지킬 수 있는 음식으로 대표적입니다. 간편하게 먹을 수 있으니 올 겨울에 필수 과일인 귤을 잘 챙겨 드시길 바랍니다.

 

 

항암 효과

항암효과에 좋은 성분들 중에서 비타민C와 베타크립토산틴 성분은 항암 효과에 탁월한 성분입니다. 또한 귤 성분에는 폴라보노이드와 구마린 성분이 종양의 증식을 억제시키는 역할을 해서 항암효과에 많은 도움을 가져다줍니다.

 

 

오늘은

오늘은 귤 효능에 대해서 알아보았습니다. 겨울철에 자칫하면 면역력이 떨어질 수 있는데 귤을 섭취함으로써 면역력을 높일 수 있습니다. 또한 귤껍질에도 좋은 성분이 함유되어 있어서 어느 하나 버릴 것이 없는 과일입니다. 

 

대상포진에 좋은 음식

 

감기 빨리 낫는 방법

 

피부에 좋은 음식

 

이렇게 효능이 많은 귤이지만 신장이 안 좋은 사람이 많이 먹을 경우 신장에 무리가 생길 수가 있으니 너무 많은 양의 귤을 섭취하지 않도록 주의하셔야 합니다.