안녕하세요. 오늘은 카페인 중독 증상과 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 아침에 제일 먼저 일어나면 커피로 하루를 시작하는 사람이 엄청 많아졌습니다. 물론 저도 모닝커피를 즐기고는 하는데요. 커피 소비량은 전 세계에서 우리나라도 많은 소비량을 보이고 있는데요.
저는 따로 흡연을 안 해서 커피까지 끊으면 삶의 활력소가 사라지는 것 같아서 아직까지 커피는 끊지 못하고 있습니다. 커피에 함유되어 있는 카페인은 여러모로 우리에게 좋은 영향과 안 좋은 영향을 같이 가져다주는 성분 같습니다.
하루의 시작은 커피를 시작으로 하는 사람이 많습니다. 커피에 함유되어 있는 카페인의 잘 알려진 성분은 몰려오는 잠을 밀어내고 적절한 흥분을 일으킨다라는 점으로 잘 알려져 있습니다.
이 점은 적절하게 이용하면 우리 몸에 긍정적인 효능을 가져다 주기도 합니다. 하지만 과욕은 악영향을 가져다 줄 뿐입니다.
먼저 커피에 함유되어 있는 카페인은 중추신경계통의 각성제로써 교감신경을 자극해 혈중 아드레날린의 농도를 증가시켜줍니다. 카페인을 섭취하면 한 두시간 후에 최대의 효능이 발생되며 보통 5시간 정도 유지가 됩니다. 자주 마신다면 중독 증상이 와서 급격한 피로를 느낄 수가 있습니다.
다음은 저도 카페인 중독이 되있는 것 같아서 제가 유의 깊게 알아본 카페인 중독 증상으로는 잠이 잘 오지 않거나, 습관적으로 커피를 찾는가 하면, 심장이 급속도로 빨리 뛰거나, 쉽게 흥분하며, 소변을 자주 보게 되며, 근육에 경련이 일어나는 등의 몸의 변화를 볼 수 있습니다. 저도 중독 증상을 알아보다 보니 제가 요새 겪고 있는 증상과 매우 유사하여 저 또한 카페인에 중독된 것 같습니다.
굳이 커피에만 카페인이 함유된 건 아니고 커피말고도 에너지 드링크, 녹차, 홍차, 커피우유에도 카페인이 함유되어 있습니다. 이 중에서 저는 유독 커피만 많이 마시는 것을 깨닫고 카페인 중독 증상이 내게도 온 것을 느낄 수가 있었습니다.
카페인 섭취가 과다할 경우 우리의 뼈를 약하게 해서 점점 골다공증 증상을 보이기도 합니다. 특히 성장기에 어린이나 청소년에게 카페인은 매우 해로운 독이기 때문에 무조건 피해야 하는 음식 중에 하나입니다. 무엇보다도 카페인 중독 증상이 찾아오고 끊을려고 하면 담배를 끊을 만큼의 고통도 감수해야 한다는 점입니다.
뼈를 약하게 하는 골다공증의 증상 뿐만 아니라 아침에 일어나서 빈 속에 마시는 카페인은 위염을 일으킬 수 있는 아주 핵심적인 원인이 될 수 있습니다. 또한 심장질환을 일으켜 혈압이 상승해 심장 박동수를 빠르게 해서 부정맥 등 각종 심장질환에 노출될 수 있습니다. 카페인은 칼슘의 흡수를 방해해서 뼈 성장이 제대로 성장하지 못하게 합니다.이는 어린이나 노인의 경우에 섭취할 시 뼈가 약하기 때문에 매우 악영향을 끼치는 대목이기도 합니다.
하지만 카페인이 나쁜 증상만 있다고 하기에는 또 그것도 아닙니다. 커피는 대사량을 증가시키는데 에너지를 더 쓰는 대신 체지방 감소에 도움이 되어 다이어트에 효과가 있습니다. 또한 피로를 덜 느끼게 해주는 효능이 있으며, 순간 최대 파워를 향상시키는 데 도움이 돼 고강도 운동 후 즐기는 사람도 흔히 볼 수 있습니다.
오늘은 카페인 중독 증상과 효능에 대해서 알아보았습니다. 대한민국 커피 소비량이 갈수록 늘어남에 따라 커피와 카페인에 중독되신 분들이 많을거라 예상이 됩니다. 너무 많이 마시면 부작용도 흔치 않게 발생되니 적절하게 섭취하면 좋은 효능도 볼 수 있으니 항상 적절하게 섭취하시길 바랍니다.
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