스트레칭 운동 효과

여러분들은 스트레칭을 많이 하시나요? 저는 틈만 나면 목부터 시작해서 팔, 다리 중심으로 스트레칭을 해주고 있습니다. 큰 동작 없이 간단한 동작만으로도 온몸의 긴장을 풀어주고 혈액순화 효과까지 가져다주는 운동입니다.

 

 

특히 요즘에는 코로나로 인하여 헬스장에 사람들이 많이 없어서 운동을 하기 힘들수도 있지만 스트레칭은 장소 제약 없이 즐길 수 있는 운동으로 모두가 즐기기에 충분한 운동입니다. 오늘은 스트레친 운동 효과에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 좋은 효과가 많이 있으니 잘 읽고 실행해 보세요.

 

스트레칭 운동 효과

피로회복 기능

평소에 피로 해소를 자주 달고 사는 사람이라면 스트레칭을 자주 해주시는 것이 좋습니다. 특히 추운 겨울에는 근육이 쉽게 수축되기 때문에 평소보다 더 많은 피로를 느끼게 되는데요. 스트레칭을 함으로써 근육의 긴장을 풀어주고 피로를 풀어주는 효과를 가져다줍니다.

 

 

긴장감 해소 및 부상 방지

흔히 격렬한 운동을 하기 전에 먼저 스트레칭을 실시해줍니다. 우리 몸은 잘 풀어주지 않으면 쉽게 근육이 뻣뻣해지는데 이런 상태로 갑자기 격렬한 운동을 하게 되면 쉽게 부상으로 이어지는 경우도 많이 있습니다. 스트레칭은 이러한 부상 위험을 줄일 수 있으며 긴장감을 해소시켜 보다 더 나은 운동 실력을 발휘할 수 있게 도움을 줍니다.

 

 

자세교정

우리는 알게 모르게 자기만의 자세가 있습니다. 본인은 허리를 꼿꼿하게 펴고 목을 치켜세워서 바른 자세를 유지하여 생활한다고 하지만 남들이 보기에는 조금은 비틀어진 자세를 하고 다니는 경우가 종종 있습니다. 스트레칭 운동 효과로 이러한 불균형한 자세를 올바르게 바로 잡을 수 있는데요. 잘못된 자세를 바로 잡으면 거북목이나 어깨 비대칭 등의 질환을 예방할 수 있는 효과 강 있습니다.

 

 

유연성 효과

스트레칭 운동 효과로는 유연성을 길러주는 효과도 있습니다. 매일 꾸준히 저단계의 기준으로 하다 보면 어느새 고단계까지 올라와 있는 모습을 보실 수 있으시며 우리 체내의 산소공급으로 인해 몸이 가벼워지는 것을 느끼고 유연성도 기를 수 있어서 아주 좋습니다.

 

 

체지방 감소 효과

다이어트를 하시는 분들이라면 아마 스트레칭을 많이 하실 거라고 생각합니다. 실제로 체지방을 감소시키는 효과가 있는데요. 매일 하시다 보면 신진대사를 활성화시켜서 칼로리를 소모하는 양도 늘어나게 해 주어서 체지방 감소 효과를 가져다줍니다.

 

 

부종 예방

사무실에서 장시간 앉아있으면 각종 질환에 시달릴 수 있습니다. 그중에서도 근육이 굳어지는 부종 증상을 예로 들 수 있는데요. 근육을 적절하게 사용하지 못하고 뭉쳐져 있다면 스트레칭을 잠깐이라도 시행하면 뭉친 근육을 풀어주고 부종도 예방할 수 있습니다.

 

 

혈액순환 개선

우리 몸은 피가 잘 돌아야 건강함을 유지할 수가 있는데요. 흔히 사람들이 혈색이 좋아졌다 안 좋아졌다는 말을 많이 하는데요. 그만큼 혈액순환은 우리가 사는 데에 있어서 중요한 역할을 합니다. 혈액순환이 잘되기 위해서는 스트레칭만큼 좋은 것이 없습니다. 꾸준하게 하시다 보면 뇌에 산소가 원활하게 생성되어 혈액순환 건강에 도움을 주고 혈관 건강에도 많은 도움을 줍니다.

 

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스트레칭 운동 효과

많은 운동 효과가 있는 것을 확인하셨나요? 평소에 자세의 불균형으로 인해 골반은 틀어지고 몸 자체가 틀어진 사람들이 있습니다. 즉시 병원을 가시는 것보다는 스트레칭을 매일 꾸준히 해보시는 건 어떨까요? 돈을 들이지 않고도 반복적인 스트레칭으로도 건강을 되찾을 수가 있습니다.

 

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성장기의 자라나는 어린이나 청소년들에게도 스트레칭을 하면 키 성장을 비롯해 뼈 건강도 지킬 수 있는데요. 또한 스트레스 해소에도 많은 도움을 주어서 자주 하면 좋은 운동법입니다. 또한 특별한 운동 기구나 다른 사람의 도움 없이 나 혼자서 할 수 있는 운동이기 때문에 더욱 인기 있는 운동법입니다.