칼륨 효능

칼륨 효능

우리 몸은 많은 영양소들을 필요로 합니다. 특히 칼륨은 우리 몸의 세포와 긴밀한 관련이 있는 영양소 중에 하나인데요. 다른 영양소인 나트륨과 함께 작용해서 우리 몸속 체내의 수분 균형을 맞추고 알칼리 균형을 유지하는데 도움을 줍니다.

 

칼륨 효과

 

칼륨의 대부분 성분은 거의 세포 안에 있어서 몸 속 나트륨을 밖으로 배출시키는 데에 큰 도움을 줍니다. 저는 음식을 짜게 먹는 습관이 있는데 저 같은 사람에게는 좋은 효능을 가져다줄 것으로 보입니다. 그렇다면 칼륨 효능에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

칼륨 효능

나트륨 배출을 도와서 우리 혈압을 낮춰주고 심장병등을 예방해줍니다. 특히 혈압은 나이가 들어가면 아주 중요한 역할을 하는데 칼륨 성분이 혈압 조절을 하는 효능이 있어서 각종 성인병 예방에 좋은 영향을 줍니다.

 

칼륨 효능

 

이렇게 우리 몸에 나트륨 성분이 계속 쌓이게 되면 혈관을 수축시켜서 혈압 상승으로 고혈압을 유발하고 심장병이나 뇌졸중 같은 질환에 걸리 확률을 높일 수 있습니다. 

 

건강

 

또한 우리가 운동을 할 때 근육의 수축과 이완을 원활하게 해서 운동효과를 더욱더 높여줄 수 있습니다. 몸의 신장에서 보유량을 조절함으로서 건강한 몸 상태를 유지하고 마음의 안정감도 가져다주어 불안증상에도 좋은 효과를 가져다줍니다.

 

행복

 

스트레스를 많이 받거나 몸이 긴장돼있는 상태가 자주 지속된다면 칼륨을 섭취하면 몸속 혈관의 긴장을 풀어주는 역할을 가지고 있어서 근육과 신경의 흐름을 원활하게 만들어주기도 합니다.

 

 

또한 칼륨 효능은 칼슘과 비슷한 효과인 뼈를 더욱 튼튼하게 만들어주는 효과도 가지고 있습니다. 혈관에서 칼륨 수치가 낮으면 근육 경련이나 식욕 감퇴 등이 일어나기 쉬우며 심장박동수가 불규칙하게 이루어져서 자칫하다 생명의 위험까지 번질 수가 있어서 그만큼 칼륨 섭취가 중요합니다.

 

운동

 

그렇다면 칼륨 1일 섭취량은 얼마나 돼야 할지 알아보겠습니다. 우리나라 성인 평균 1일 칼륨 섭취량은 3,500mg입니다. 

 

취미

 

점점 갈수록 우리는 가공식품들에 많이 노출되어서 자기도 모르게 나트륨 섭취를 쌓아가고 있습니다. 간편하게 먹을 수 있기 때문에 더더욱 나트륨이 쌓이는데요. 칼륨이 이러한 나트륨 배출을 몸 밖으로 도와주기는 하지만 그래도 몸속 나트륨을 최소한으로 섭취하고 칼륨이 많은 음식을 자주 섭취하시는 것이 건강에 도움이 됩니다.