지방간 없애는 방법 이걸로 끝

안녕하세요. 코로나로 인해 사람들의 걱정이 나날이 커지고 있습니다. 해외에서는 이이 코로나 백신이 시작되었으며 우리나라도 경과를 보고 내년부터 접종이 예상될 것 같습니다. 원래대로라면 12월 연말에는 많은 송년회와 회식을 하면서 술자리가 많아지는 달이기도 하는데요. 올해는 코로나로 인해 현저하게 줄어들었습니다.

 

 

이러한 술자리가 많아지면 간에 무리가 오는 날이 많아집니다. 특히 간은 우리의 피로와도 아주 관련이 깊은 장기로 크게 손상되기 전까지는 특별한 이상을 몸에 신호로 보내오지 않습니다. 간에 관련된 질병 중에 하나인 지방간은 간에 지방이 쌓여서 나타나는 간 질병인데요. 오늘은 지방간 없애는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

지방간 없애는 방법

 

 

먼저 지방간이 발병하는 가장 큰 이유 몇 가지를 살펴보겠습니다. 첫 번째 이유는 바로 과도한 음주입니다. 보통 알콜성 지방간이라는 말을 많이 들어보셨을 텐데요. 말 그대로 음주로 인해 지방간이 생기는 것을 말합니다. 평소 음주량이 많다면 간에 무리가 가지 않게 줄이시는 것이 좋습니다.

 

 

다음 두 번째 이유는 운동부족입니다. 바쁜 현대인들은 업무에 치이고 사느라 운동할 시간이 없다고 말하는데요. 하지만 요새는 주52시간도 많이 활성화되어서 운동할 시간이 없는 것이 아니라 안 하는 이유가 큽니다. 힘이 많이 드는 운동이 아니더라도 가벼운 운동만으로도 지방간이 생기는 것을 예방할 수 있습니다.

 

 

이 외에도 평소 식사를 하실 때 규칙적인 식사를 하지 않거나 불균형한 식사를 하시는 것도 지방간의 위험을 높일 수 있습니다. 또한 패스트푸드를 즐겨 먹는 습관도 지방간이 나타날 수 있으니 참고하시길 바랍니다.

 

 

지방간 없애는 방법

 

 

그렇다면 지방간 없애는 방법은 어떤 것이 있을까요? 먼저 기본적으로 할 수 있는 것이 금주와 휴식 그리고 올바른 식습관 갖기 입니다. 일을 하면 할수록 피곤함을 느끼고 피로는 점점 쌓이는 느낌을 받는데요. 이럴 때는 간에 지방이 많이 쌓여있는 지방간일 확률이 있기 때문에 기본적인 행동들을 먼저 해주시는 것이 좋습니다.

 

 

일상적인 행동으로도 계속 이런 상황이 지속된다고 느끼신다면 병원을 찾으셔서 검진을 받고 의사의 지침대로 따라주시는 것이 좋은데요. 거의 초기같은 경우에는 처방된 약을 먹고 충분한 휴식을 취해주신다면 3~4개월 안에는 지방간이 거의 없어진다고 보시면 됩니다.

 

 

지방간 없애는 방법으로 음식을 먹는 것도 중요합니다. 특히 단백질이 풍부하게 들어있는 성분인 고등어나 꽁치, 오트밀 등을 드시는 것이 지방간 없애는데 좋은 방법입니다. 운동적으로는 스쿼트를 하시면 지방간 없애는 데 효과적이며 유산소 운동을 병행하시면 더욱더 좋은 효과를 얻으실 수 있습니다. 

 

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오늘은 지방간 없애는 방법에 대해서 알아보았습니다. 간은 처음에 말씀드린 것처럼 심각한 상태가 되기 전까지는 아무런 이상 증세를 보내오지 않습니다. 몸에 특별한 이상이 없으시더라도 정기적으로 간 검사를 해서 지방간이 있는지 없는지 확인하면서 건강관리를 하시는 것이 가장 좋은 방법입니다.