위에 좋은 음식 10

다양한 먹거리가 늘어난 요즘 먹는 것을 잘 먹어야 건강한 삶을 살 수 있습니다. 우리는 음식을 섭취하면 위에 자극을 줄 수 있는 음식과 그렇지 않은 음식으로 나뉘게 되는데요. 보통 위에 자극을 주는 음식을 자주 섭취하면 위염을 비롯해 위궤양이나, 역류성 식도염 같은 위 질환이 나타나게 됩니다.

 

 

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위는 한 번 상태가 안 좋아지면 다시 회복하기가 매우 까다로운 신체기관인데요. 평소 규칙적이지 않는 식사습관을 가졌거나 음주나 카페인이 함유된 차를 많이 마신다면 위에 부담을 주어 일상생활에 불편함을 가져다줄 수 있습니다. 그래서 오늘은 위에 좋은 음식 10에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

위에 좋은 음식 10

 

 

1. 양배추

위에 좋은 음식 첫 번째는 양배추입니다. 양배추에는 위 세포가 손상되는 것을 막아주고 위 점막을 보호해주는 영양소가 함유되어 있어 위 건강을 책임지는 대표 음식입니다. 특히 자고 일어나면 위에서는 위산이 분비가 되는데요.

 

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이때 양배추즙을 드시면 쓰린 위를 달래주는데 효과가 있어서 좋습니다. 또한 양배추에는 철분이나 칼슘 비타민 같은 영양소들이 많이 들어있어 몸의 노폐물들을 배출해주고 해독작용 효과를 얻을 수도 있습니다.

 

 

2. 사과

사과도 위에 좋은 음식으로 알려져 있는데요. 특히 아침에 먹는 사과는 그 효과가 더 크죠? 사과의 효과는 몸에 열을 내려주는 효과와 동시에 위에서 속쓰린 증상을 없애주는 데에 도움을 가져다줍니다. 또한 평소 본인이 음식을 섭취한 후에 소화가 잘 되지 않거나 속이 안 좋은 경우가 많이 있었다면 사과를 먹으면 도움을 받을 수 있습니다. 이처럼 사과는 위 건강을 효과적으로 건강하게 해 주고 나쁜 성분이 몸속에 쌓이지 않도록 해주는 효과를 가지고 있습니다.

 

 

3. 연근

연근에는 위에서 생길 수 있는 질환인 위염이나 위궤양 같은 증상을 없애는데 효과적입니다. 특히 연근은 소염작용을 하는 특징을 가지고 있어서 이러한 통증을 없애는데에 매우 좋은 도움을 줍니다. 이밖에도 소화 기능을 향상해주며 지혈작용을 통해 위벽을 보호해 주는 역할을 합니다. 평소에 연근을 잘 드시지 않는 분이라면 위 건강을 위해서라도 지금부터 연근을 많이 섭취하시면 좋겠습니다.

 

 

4. 브로콜리

브로콜리에 함유되어 있는 비타민U 성분은 위점막을 보다 더 강하게 만들어 주고 위염과 위암을 예방해주는 음식으로도 잘 알려져 있습니다.

 

 

이러한 위에 상처가 생겼을 경우에도 빠르게 회복시켜주는 역할도 가지고 있는데요. 평소 위 질환을 앓고 계신 분들이 주기적으로 섭취하면 위 질환을 회복할 수 있습니다.

 

 

5. 강황

위에 좋은 음식 다섯 번째는 바로 강황입니다. 강황은 소화에 도움을 주는 음식으로 잘 알려져 있습니다. 특히 위산이 적절하게 분비될 수 있도록 조절을 하는 기능을 가지고 있는데요. 위산이 매일 과도하게 분비되는 분들이 섭취하면 좋은 도움을 가져다줍니다. 이렇게 위에 좋은 강황이라고 해도 섭취량이 너무 많으면 위에 무리를 주기 때문에 하루에 적당한 섭취량만 드시는 것을 추천드립니다.

 

 

6. 감자

감자에는 비타민C가 함유되어 있습니다. 이 비타민C 성분은 열에 가열을 해도 사라지지 않는 특성을 가지고 있습니다. 많은 비타민C 함유량을 자랑하는 감자는 칼슘과 칼륨의 영양소도 대량 포함하고 있는데요. 이러한 성분들이 우리의 위점막을 보호해주는 역할을 가지고 있습니다. 또한 비타민 B 성분은 갑자기 급성 위염에 걸렸을 때 해결하기 좋은 성분으로 알려져 있으니 급성 위염이 생기면 감자를 드시면 좋을 것 같습니다.

 

 

7. 토마토

저는 평소에 토마토를 주로 즐겨 먹습니다. 각종 영양소도 풍부하고 먹기 간편한 이유에서인데요. 토마토에는 위를 건강하게 해주는 유기산 성분이 많이 함유되어 있습니다. 이 유기산 성분은 위염 증상을 더 악화시키지 않도록 해주는 역할을 하는데요. 이밖에도 항산화 성분이 함유되어 있어 항암효과도 가지고 있습니다. 한국인의 대표 사망 원인이 암인 만큼 항암효과에 좋은 음식인 토마토를 잘 챙겨드시길 바랍니다.

 

 

8. 매실

저는 체했을 때 매실차를 먹습니다. 매실은 갑자기 배탈이 났거나 체했을 때 마시면 위를 진정시켜주는 효과를 가져다 주기 때문에 좋은 효과를 얻을 수 있는데요.

 

 

매실의 식이섬유, 비타민, 칼슘 같은 성분들이 해독작용을 해서 식중독이 일어날 수 있는 것을 예방하며 소화를 보다 더 원활하게 해주는 효과도 가지고 있습니다.

 

 

9. 마

마즙을 드셔 본 적이 있으신가요? 마의 표면 점액질은 뮤신이라는 성분이 포함되어 있는데 이 뮤신 성분은 위를 보호하는데 아주 뛰어난 효과를 가지고 있습니다. 특히 마를 드실 때는 그냥 드시는 것보다는 꿀과 우유를 같이 섞어서 드시는 것이 좋은데요. 이렇게 마신 마는 공복에도 마시기 좋으며 위를 보호하기 아주 좋은 음식입니다.

 

 

10. 무

마지막 위에 좋은 음식은 바로 무입니다. 무는 반찬으로도 많이 먹는데 특히 무국은 한국인이 아주 좋아하는 국거리 중에 포함되기도 합니다. 이러한 무는 소화효소 성분이 많이 함유되어 있어 소화를 보다 더 효과적으로 돕는 역할을 하며 각종 위 질환을 예방해주는 역할을 가지고 있습니다. 위 건강을 생각하시면 평소 무로 만든 음식을 많이 섭취하시는 것이 좋습니다.

 

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오늘은 위에 좋은 음식 10을 알아보았습니다. 나이가 들면 신체의 여러 부분을 신경써야 합니다. 특히 식습관은 우리의 몸 안으로 들어가는 것이기에 더욱더 신경 쓰셔야 하는데요. 평소에 맵고 짠 자극성이 강한 음식들은 되도록이면 멀리 하시고 음식을 싱겁게 먹는 것을 추천드립니다. 또한 과식을 하는 것을 피하시는 것이 좋으며 소화를 시키지 않고 엎드려 있거나 누워있는 것은 위에 안 좋은 행동들이니 항상 유념해 주시길 바랍니다.