혈액순환에 좋은 음식

겨울이 오고 가장 건강에 신경쓰이는 부분이 바로 몸 속 혈관입니다. 우리 몸에서 혈액순환이 원활하게 흐르지 않으면 각종 혈관질환을 유발해 합병증도 쉽게 일으킬 수 있습니다. 우리나라 사람들의 사망률은 암과 혈관질환이 상위권에 있을 만큼 혈액수환은 아주 중요합니다.

 

 

특히 사계절 중에서 겨울철에 혈관건강에 더 유의해야하는 계절인데요. 심장에서 뿜어져 나오는 혈액들이 뇌나 손끝, 발끝까지 잘 전달되어야지만 우리몸은 건강함을 유지할 수 있습니다. 다양한 것들이 중요하지만 오늘은 혈액순환에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

혈액순환에 좋은 음식

 

 

1. 양파

혈액순환에 좋은 음식 첫 번째는 양파입니다. 양파에는 퀘르세틴이 함유되어 있는데요. 이퀘르세틴 성분은 우리 혈관이 지나가는 동맥내부 세포지방과 나쁜 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아주는 역할을 하고 동맥을 보다 더 튼튼하게 해주는 효과를 가지고 있습니다.

 

 

또한 항산화 작용을 통해서 각종 성인병 예방에도 효과가 있으며 동맥벽이 두꺼워지는 것을 막아주는 효과도 가지고 있습니다.

 

 

2. 딸기

이제 슬슬 딸기철도 다가오는데 식후에 딸기 어떠신가요? 딸기는 고혈압을 비롯해 혈관 질환을 예방해주고 성인병을 예방하는데에도 많은 효과가 있는 음식입니다. 딸기에는 안토시아닌 성분이 있는데 이 안토시아닌 성분은 우릴 몸 속에서 혈전이 생성되는 것을 막아주는 역할을 하고 있습니다.

 

 

3. 당근

혈액순환에 좋은 음식에는 당근도 빼놓을 수 없는데요. 당근에는 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 채소중에서 베타카로틴 성분이 가장 많기로 유명한 당근은 몸 속 콜레스테롤이 유해물질로 변해서 쌓이게 되는 것을 예방해주는 효과를 가지고 있어서 혈관 질환을 예방해주는데 특히 뇌혈관질환을 예방해 주는데 큰 도움을 주는 음식입니다.

 

 

4. 고등어

반찬이나 찜으로 많이 먹는 고등어에는 뇌의 회전을 빠르게 하고 뇌혈관 질환을 막아주는 효과가 있는 음식으로 잘 알려져 있습니다. 특히 고등어의 푸른등에는 DHA가 함유되어 있어서 우리의 혈액이 몸 속에서 응고되는 것을 막아주는 역할을 하고 혈액이 제대로 순환하게끔 돕는 역할을 하고 있습니다. 또한 나쁜 콜레스테롤이 몸 속에 쌓이는 것을 예방해주어 혈관 질환에 탁월한 음식으로 알려져 있습니다.

 

 

5. 미역 및 해조류

미역이나 해조류에는 라미닌 성분이 들어있는데 이 성분은 몸 속에서 혈액이 뭉쳐지는 것을 방지하여 고혈압같은 성인병을 예방해주는 효과가 있고 콜레스테롤 수치와 혈압을 내려주는 효과도 가지고 있습니다. 특히 대표적인 해조류인 다시마를 섭취하면 우리 몸에서 혈액이 제대로 순환하는 것을 도와주고 체질을 변화하는데도 도움을 줍니다. 이러한 해조류를 자주 섭취하시면 혈액순환에 많은 도움을 얻을 수 있습니다.

 

 

6. 견과류

간식으로 자주 먹는 견과류도 혈액순환에 좋은 음식 중에 하나입니다. 견과류에는 대표적으로 오메가3 지방산이 많이 함유되어 있어 많은 사람들이 찾는 음식입니다. 견과류 중에서 특히 호두는 많은 오메가3을 보유하고 있으며 폴리페놀 성분으로 인해 햘관을 부드럽게 해주고 혈액을 맑게 해주는 역할을 가지고 있습니다.

 

 

7. 강황

혈액순환에 좋은 음식 마지막으로는 강황입니다. 강황에는 커큐민이라는 성분이 함유되어 있는데요. 이 커큐민 성분은 혈액순환을 원활하게 해줄 뿐더러 항산화 효과도 가지고 있어서 우리 몸 건강을 책임집니다. 특히 우리몸에 나쁜 콜레스테롤이라고 잘 알려진 LDL을 감소시켜주며 당뇨병과 간 건강 개선, 위 보호 등에도 좋은 도움을 주고 있습니다.

 

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오늘은 혈액순환에 좋은 음식에 대해서 알아보았습니다. 원활한 혈액순환은 우리 몸이 움직일 수 있는 가장 중요한 신체 기능입니다. 혈액순환이 원활하지 못하면 우리의 수명과도 관련된 다양한 질병이 나타날 수 있기 때문에 반드시 적절한 예방을 하시는 것이 좋습니다.