아침 공복 물한잔 효과는??

여러분은 아침에 일어나시면 뭘 제일 먼저 하시나요? 저는 아무 생각 없이 바로 냉장고 문을 열어서 무의식적으로 아침 공복에 물 한잔을 마시고 있습니다. 이게 습관이 되다 보니 막상 또 안 마시면 허전하더라고요.

 

 

우리 몸의 절반 이상은 수분으로 이루어져 있는데요. 그만큼 물이 없으면 몸에서 이상 증상이 생기는 것은 시간문제인 것 같습니다. 사람들은 흔히 말합니다. 아침에 일어나서 공복에 물을 마시면 좋다고 하지만 어디에 어떻게 좋은 지 갑자기 궁금해 지는데요. 오늘 아침 공복 물한잔 효과가 어디어 좋은 지 알아보도록 하겠습니다.

 

<아침 공복 물한잔 효과>

 

우리는 하루 일과 중 가장 많이 섭취하는 것은 바로 물입니다. 물은 아무 때나 마셔도 좋고 특히 식사 후에 소화를 시키기 위해서 가장 많이 마시고 있는데요. 물은 우리 몸에서 호르몬 작용을 하고 영양소와 산소의 이동을 효과적으로 만들어주며, 무기질을 공급해 주는 등 여러 가지 역할을 맡고 있는 중요한 물입니다.

 

 

먼저 물의 하루 권장 섭취량은 1.5리터에서 2리터 사이가 가장 적당합니다. 하지만 보통 이 정도까지 마시는 분들은 거의 없습니다. 몸에 좋은 줄은 알지만 막상 실천해 보려고 하면 사실 힘들기는 합니다. 그래도 우리 몸에 좋은 것임에는 틀림없습니다.

 

 

<<아침 공복 물 한잔 효과는??>>

 

신진대사 효과

수면에서 깨어나 아침에 마시는 물은 하루 중에서 가장 마셔서 효과를 보기 좋은 시간입니다. 특히 이때는 우리 몸의 신진대사를 원활하게 만들어주는 효과를 가져다주는데요. 공복 전과 후를 비교해서 물을 마신 연구 결과 공복 전이 더 우리 몸에 긍정적인 효과를 가져다주었다는 결과가 나왔습니다. 

 

 

 

체중감량

흔히 다이어트를 하시는 분들 중에는 물만 마셔도 살이 찐다는 얘기를 하시는 분이 계십니다. 반은 맞고 반은 틀리는데요. 아침에 차가운 물보다 따뜻한 물을 마시면 기초대사량을 높일 수 있고 지방 연소가 자연스럽게 이루어집니다. 또한 혈액순환을 원활하게 해 주며 지방을 분해하는 효과를 가져다주어 체중감량으로 이어져 다이어트 효과를 낼 수도 있습니다.

 

 

원만한 배변 활동

아침에 일어나면 바로 화장실부터 가시는 분들이 계십니다. 일을 보고 하루 일과를 시작하는 습관 때문인데요. 이러한 배변활동에 도움을 받고 싶으신 분은 아침 공복전에 물한잔을 드시면 좋습니다. 특히 따뜻한 물을 마시는 것이 효과가 있는데요. 장 운동을 활발하게 해 주고 위장에 남아있는 음식물들을 깨끗하게 이동시켜 주어 배변활동에 도움을 줍니다.

 

 

노화 예방

나이가 들면 자연스럽게 생기는 것이 바로 노화 증상입니다. 사람이라면 누구라도 피할 수 없는 숙명인데요. 아침 공복에 물 한잔을 마시면 활성 산소로 손상된 피부가 다시 재생하는 것을 도와 피부를 보다 더 매끈하고 탄력있게 만들어주는 역할을 합니다.

 

 

노폐물 제거

아침 공복에 물한잔을 마시면 몸속에 있는 노폐물들을 제거해줄 수 있습니다. 특히 몸에 체온이 상승하면서 열이 생겨 몸의 노폐물들이 빠져나가는데요. 음식을 섭취하시고 난 다음 물을 마시는 것 또한 이러한 노폐물들을 제거해주는 역할을 하기 때문에 물은 꼭 챙겨 마시길 바랍니다.

 

 

이 외에도 아침 공복 물 한잔은 면역력 향상, 독소 제거, 건강한 모발을 만들어 주는 데에도 효과를 가지고 있습니다. 평소 아침에 일어나서 물 한잔을 안 드시는 분들은 내일부터라도 물을 드시는 것은 어떨까요? 

 

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이제 겨울이 다가오고 있으니 차가운 물보다는 따뜻한 물을 마시는 것이 물의 섭취 효과를 얻으시는 데에 더욱더 많은 도움을 얻으실 수 있습니다.